第20章 心律失常、心律不齐?气功疗法不复发
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心律失常,简单来说,就是心脏跳动的速度或节奏出了问题,可能是跳得太快、太慢或者不规律。有些人可能感觉不到什么症状,但也有些人会觉得心慌、胸口闷、心前区不舒服,或者感觉心跳得特别有力、有时跳有时停等。如果心律失常严重并且频繁发生,可能还会觉得心前区非常疼。
在中医看来,心律失常与“心悸”、“怔忡”、“虚劳”、“胸痹”等病症有关。这可能是因为心脏的气过于强或者不足,导致心脏的功能出现混乱。很多原因都可能导致这种情况,比如受到外界的影响、情绪的伤害、过度劳累、气血不足或者气血瘀滞等。
大部分的心律失常,只要适当调整精神状态、心理状况,并配合中西药物治疗,通常都能取得很好的效果。对于那些慢性、难以治疗的心律失常,但如果还没有明显影响到血液循环的话,也可以尝试一些非药物的方法来自我保健,比如气功和按摩。这些方法已经被证明对心律失常有明显的治疗效果。
有报道提到,有些冠心病患者出现频繁的心室早搏,吃了很多抗心律失常的药都没效果,但尝试气功治疗后,效果却非常好。还有冠心病心肌梗塞的患者,在恢复期出现心律失常,配合气功自我锻炼后,治疗效果持久并且很稳定,有的患者十多年都没有复发。
(一) 功法
对于心律失常,有一些自我锻炼的方法如松静功、健心功、强壮功、真气运行法、保健功等,它们都能带来很好的治疗效果。现在,我将逐一介绍这些方法:
1.松静功
松静功是气功的入门功法,它主要强调的是放松和静心。这种方法对于消除脑力和体力的疲劳非常有效,能够帮助恢复精神和体力。练习时,可以选择坐着、站着或躺着,但如果身体不是特别虚弱,建议还是坐着或站着练比较好。呼吸可以从自然呼吸开始,然后慢慢过渡到深呼吸。在练习时,要集中注意力在丹田位置。具体练法是:自然站立或坐定,微微闭上眼睛,调整呼吸并开始放松。呼气时,从头部开始放松,一直放松到丹田和腰部,同时两臂也放松到肘部。吸气后再呼气,从丹田、腰部放松到髋部,两臂同时从肘部放松到手,然后再呼气,从髋部经大腿放松到脚心。在呼气时,心里默念“松”,这样可以帮助身体和精神更好地放松。最后,把注意力集中在丹田位置。结束时,轻轻搓搓手,睁开眼睛,活动一下身体,或者做几节保健功。
2.健心功
健心功有四种练习方法,每种都对心脏病有一定的治疗效果。
(1) 静坐法:端坐,注意力集中在丹田,右脚踩在地上,左脚小腿搁在右大腿上。两手放在腹前,小指相钩,其余四指握拳。用自然的腹式呼吸,每次练15-30分钟。这样可以帮助调整中枢神经系统和植物神经系统,调整心律,改善血液循环系统的功能。
(2) 调率法:站立,两手自然下垂,注意力集中在丹田,采用自然腹式呼吸。如果心跳过慢或传导有问题,可以加强吸气,即吸气时间比呼气时间长,这样可以加强身体的应激反应。如果心跳过快,可以加强呼气,即呼气时间比吸气时间长,以降低神经的兴奋性。
(3) 平血功:两脚分开与肩同宽,注意力集中在丹田,两臂平举,掌心稍微向上斜。吸气时左臂下降、右臂上升,身体自然左转;呼气时左臂上升、右臂下降,身体自然右转。这样做32次,可以改善血液循环,对高血压患者也有好处。
(4) 扩胸功:两脚分开与肩同宽,两臂平举,弯曲肘关节在胸前交叉,掌心向下。自然呼吸,逐渐向后伸直手臂扩胸,脚跟稍微提起,然后还原。这样做32次,可以舒缓气息,对心律不齐和胸闷有很好的治疗效果。
(二) 辅助活动
1.大鹂展翅
初始动作是盘腿坐直,双手紧握成拳,拳心朝上并放在腰两侧。
然后,双手同时向前后方向用力分开,左手向上、右手向下形成一条直线。
接着,放开拳头变成手掌,左手掌心朝上,右手掌心朝下,并确保手指并拢。此时,将头转向右侧,用力伸展颈部,眼睛看向右手的指尖。
随后,双手再次握拳并收回,恢复到最开始的姿势。之后再交换手的上下位置,头转向左侧,其他动作与之前相同。
这个动作重复4到8次。
2.直捣黄龙
初始动作与之前相同。
左手翻转变为拳心朝下,然后向前与肩膀平行地击出;接着弯曲手肘用力收回拳头,拳心朝向后方并与肩平行。
然后再次放开拳头变为手掌,掌心朝下,手指并拢并向前与肩平行地伸出;随后再次握拳并收回,恢复到初始姿势。
接下来,换右手进行相同的动作。
这个动作重复2到4次。
3.赤凤摇头
初始动作与之前相同。
左手翻转为手掌并弯曲手肘拍打在右肩上,与此同时,右手放开拳头变为手掌拍打后背腰部,头尽量向左侧摆动,眼睛看向左侧后方。
然后交换手,右掌拍打左肩,左掌拍打后背腰部,头向右摆,眼睛看向右侧后方。
这个动作重复4到8次。
以上的这些动作都可以加强心肺功能,帮助全身血液循环,调和身体的各种脉络,还有助于预防和治疗心脏病、胸闷、心律失常等问题。
(三) 需要注意的事情
1.心律失常可能出现在心脏没有问题的人身上,也可能出现在有心脏病的人身上。如果感觉到心律失常,应该及时去医院检查,明确原因。如果有明显的诱因或心脏病,应该认真接受中西医的治疗,等病情稳定后再进行气功锻炼,这样可以巩固治疗效果并防止复发。
2.不论是心脏病还是没有明显疾病的心律失常,都与人的精神、性格以及烟、酒、茶的喜好有很大关系。所以,有心律失常的人应该注重精神和情绪的调养,避免精神刺激和过度的情绪激动,还应该尽量戒烟、戒酒,少喝浓茶和咖啡。
3.心律失常与每个人的身体状况有关,所以平时要注意工作与休息的平衡,避免过度疲劳,生活有规律,饮食不要过饱或过饿,并坚持锻炼身体,这对恢复健康非常重要。
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