序

                  万籁俱寂，清幽幽的雪峰山盘亘于湘中腹地，横贯南北。

                  高逾百丈的山顶悬崖峭壁，林木不敢越其峰。悬崖峭壁间竟有一平坦腹地，红砂铺地，无草无木。

                  此时红砂腹地有一老一少两人，两人相对而立，俱都是两脚左右分开略宽于肩，两腿微屈，两臂分别在两腿前，十指呈自然状态。胸微含，嘴微合，目光内视。

                  忽而，老者将略弯屈的双臂向前伸出，把重心移到双腿中间，少者用双手分别抓握老者的肘关节，由下向上呈弧线型，用力向身后拉动。老者慢慢地向前送肩给劲，当少者的身体后仰到极限位置时，老者臀部略向下坐，并向回带是肘，将少者的身体拽回到平衡位置。少者再用力拉，老者再将少者拽回，如此反复运动。

                  “抬肘式！”老者突然喝道。

                  语毕，老者抬起微屈的两臂把双手搭放在少者的双肩上。少者随即用双手分别抓握老者肘关节，用力向上抬老者双肘。老者将双前臂立起，缓慢地用力向下压少者前臂到水平位置后，再慢慢地松劲，少者再将老者双肘抬起。如此反复训练。

                  “抱肘式！”

                  “腋下托肩式！”

                  “挑右臂式”

                  “挑右腿式”

                  一一训练完毕，老者面色仍旧不变，而少者则全身大汗淋漓，气喘不已。

                  老者见状，示意少者盘腿坐下，讲解道，

                  “此乃大力神桩功，是形意太极拳李氏功法中双人（用甲练乙，以上是老者训练少者）练习的基础功法，它主要是通过两人的臂力锻炼，来培养身体中的内气，从而练就全身上下浑然一体的整劲。

                  将前臂及身体由下向上提起，使周身之力自背达顶，由顶而下贯注于两前臂和双手，使内气在身内一提一降，反复运行，达到周身一家，练就整劲。此乃拉肘式与抬肘式之功理。抬肘式是虎形中虎托锻炼的辅助功法，它可增强前臂皮肤的灵敏度，又可增加向上的掀劲。功深者在搏斗中如能抓住对方的肘关节向上一抓一送，即可将对方掀起，所谓“打人如挂画”。

                  专练开合劲。将前部之劲气上提于脊而透于前胸，贯注于臂，达之于手，通过一合一开，使聚于中脘的真气下降于丹田，达到理气消滞，增长气力的目的。此乃抱肘式之功理。

                  竖项，身后仰，双脚向斜上方用力蹬，好像要从地下把树根拔起。是专练两臂托劲，以增长下盘及全身的实力。同时，劲起于臀骨，上腰俞、命门过夹脊，可通督脉，益肾聚精，增内气。此乃腋下托肩式之功理。

                  至于挑臂式和挑腿式，这两式是十二形拳中蛇形的辅助功法。拳谱曰：“蛇有拨草之技、能缠能绕，无孔不入之能。”练时前臂要向对方的腋下或裆下钻，后手向回拉，要沉肩蓄劲，后背绷紧，同时，转体用前臂端向上一挑一带，练就挑劲，过去这叫“青蛇抖身”。另外，顶头、竖项，则使身体中的内气自后脚起，沿大腿上与督脉相连，直达百会，督脉诸穴全通。练之日久，可使腰背部肌肉发达并有强肾之功，功深者，与人交手时，一个下潜式可将人挑起、掷出，号称“霸王劲”。

                  这套功夫的根本就在于一个“气”字。这个“气”也并不是人们想象的那个神秘奇特的内功，更不是所谓内功中的真气，而是每个人生来就有的普通呼吸之气，其关键就在于如何操作这口“气”、锤炼这口“气”而已！”

                  少者凝神静听，点点头示意一一明白。虽然这些功理他听过不下百遍，不过每听一遍都会有不同的体会和感悟，这让他乐此不疲，并没有不耐之感。

                  老者满意的顺了顺下颚的山羊须，“今天就到这了，我们回去吧。”

                  少者龇牙一笑，如释重负，赶紧担起柴火朝山下行去。

                  看着少者孩子心性的表现，老者面色一宽，露出了些许笑容，背起盛满草药的背篓尾随而去。


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