刚恢复训练,网球队的队员们都有点皮。

他们队伍训练，需要的网球数量巨大。

王教练因为自己开店有渠道，可以用进货价拿到新网球,厂区位置偏僻，王教练必须亲自去。

今天正好来货了,王教练直接开车去了厂区。

队员们趁着王教练开车出去没在学校,偷偷用链锁把训练室的大门给锁上了。

在东北，这个月份已经很冷了,他们已经无法在室外进行训练，只能进入室内。

训练场外的树叶落了一地，淌成暗金色的河，横在训练场地的角落。

暑去冬来，冷风瑟瑟，一众球员却聚集在训练室的门口。几个男生还在打闹,或者等着苏安怡过来宣布让他们回去休息。

随侯钰伸手拎起链锁看了看，又扭头看向侯陌，侯陌只能回头问：“钥匙在谁那呢？”

没人回答。

侯陌也不生气,走过去站在人前看着他们，笑着问：“当我最近脾气好了？”

这回终于有人说话了：“在教室呢,没拿过来，我去拿吧。”

侯陌要是不管事还行。

他要是管了，没人愿意跟他较劲,随侯钰做了队长也够让他们头疼的。

侯陌能做校霸不是因为他多爱闹事、打架，而是因为在前枫华高中能一呼百应的，就只有侯陌一个人。

久而久之，侯陌就有了当时的“江湖地位”。

苏安怡走过来看了一眼链锁，冷冰冰地说道：“不用了。”

说着走到了链锁旁边,用手握住拧了一个劲儿，接着用力一拽。

所有人都听到了大门晃动的声响，充满了震撼力。有人看到墙壁都在掉尘埃，赶紧躲远了。

接着，苏安怡拎起断了的链锁丢给了藏钥匙的男生，说道：“抱歉，我弄断了，不过再有下次断的是你的腿。”

男生群里发出了一阵倒吸凉气的声音。

邓亦衡趁着其他人灰溜溜进室内的工夫凑到了随侯钰身边：“钰哥，我突然觉得当初我跟苏妹子要微信号，你把我拦住了是救我一命。”

随侯钰笑了笑，没回答，跟着走了进去。

这时，还有胆子肥，嫌自己命硬的男生去找苏安怡，跟着她说：“苏妹子，我最近有点小抑郁，能不能帮我做做心理疏导？”

“有你妈个der啊？一顿饭吃五斤多的时候也没看你抑郁，滚去训练。”苏安怡不爽地回答。

“这优美的中国话。”闭眼夸完，那男生落荒而逃。

训练之前，教练给苏安怡下了狠命令。

这一次的训练苏安怡也会全程跟着，绝对不留情面。

并且特许苏安怡可以骂人，谁不老实就骂谁，现在的苏安怡是没有戒律在身的跩妹妹。

苏安怡朝随侯钰走过去说道：“钰哥，王教练去上货新网球了，还会订做羽绒服，你要不要跟大家统一一下意见？”

随侯钰还没回答，侯陌先回答了：“你跟王教练定就行了，你问他们十个人，能给你十八种意见。”

果然，随侯钰只是挂名队长，之后这方面的事情都得是侯陌安排。

苏安怡点头同意了，并且叮嘱：“明天会进行评估测试，今天的训练怎么安排？”

侯陌脱掉外套的同时回答：“我安排就行。”

“我这里有张表格，你们两个人先分别告诉我一下吧。”

侯陌伸手拿来表格看了一眼，上面需要统计每个队员的睡眠时长、睡眠质量、食欲、疲惫感、训练配合度、比赛意愿这些项目，每个项目下都有几个程度可以勾选。

侯陌拿来笔，直接帮随侯钰填了：“我把我和钰哥的填了，我比他自己都了解他，而且我们一起睡一起起床，我喂他吃饭。”

随侯钰在一边看了一眼没再管，把他和侯陌两个人的外套和包送进了更衣室。

走出来后，苏安怡正在测量他们的心率，一切看起来都特别正规。

他站在苏安怡身边问：“累不累？”

苏安怡正在忙碌并没有抬头，直接回答：“不累。”

“那会不会影响你学习？”

“也还好，我做得挺开心的，等高三了这边我就辞了，不会耽误的。”

侯陌也算是老体育生了，对于训练都熟悉，而且懂得训练体系。

他们并不是训练时间全部都在打网球，还会进行其他方面的训练，发展其他的肌群。

过多的专项训练，会导致主动肌和拮抗肌之间不平衡，主动肌过大的牵拉力量很容易导致拮抗肌腱和肌纤维组织损伤。

训练第一项一般是热身和拉伸。

之后会进行协调和平衡训练，再进行一段游戏，时间安排合理的话，第一段训练便结束了。

这方面训练结束后，按照分组进行网球对抗赛。

在做拉伸的时候，就有人朝侯陌小声喊：“大师兄，打篮球吧。”

“踢球也行，今天人够。”

游戏环节，他们可以进行打篮球、踢足球这些活动，也可以进行分组接力比赛。他们就算选择了网球项目，还是对篮球有着谜之执着，毕竟是一群身高足够且体力充沛的男生。

侯陌调整了一个动作，转头对着他们笑：“做蹲起吧。”

这个提议引来了一阵哀号。

冉述不理解，做蹲起有什么可难受的，结果一群人朝他使眼色，想跟他一组。

“啥、啥意思啊？”冉述不解地问。

侯陌安排分组，有双打搭档的，肯定是跟搭档一组，没有搭档的单打成员按照个人意愿分组。

邓亦衡和沈君璟先做示范。

在沈君璟蹲下后，邓亦衡坐在了沈君璟肩膀上，沈君璟需要扛着邓亦衡做蹲起。

苏安怡在一边计时，看谁能用最快的速度做完规定数量。

起初，冉述还没当回事。

他默认还是桑献的双打搭档，肯定是和桑献一组，桑献扛他跟玩似的。

当看到这两个人调换了位置后继续，冉述才震惊了，扭头看向桑献，就这体格，他能扛得起来？

随侯钰则是看得很认真，还问侯陌：“我们可以不扶柱子吗？”

为了保证在肩膀上的人不会掉下来，他们面前有一个柱子，身后还有垫子，周围有其他的队友随时护着。

“还是安全要紧吧？”侯陌突然有了一丝不安。

随侯钰没理会他的问题，而是说道：“要赢。”

一瞬间，侯陌额头的冷汗都流出来了，这两个简单的字，充满了震撼力。

到侯陌和随侯钰上场后，侯陌先蹲下让随侯钰骑上来。

接着，他扶着随侯钰的小腿开始做蹲起。

侯陌做得挺稳的，身上扛着一个人也不觉得有什么问题，一方面是因为随侯钰轻，一方面是因为他完全能驾驭得了，做得游刃有余。

随侯钰甚至没感觉到多晃，还嫌侯陌做得有点慢。

等到两个人换过来后，画风瞬间随之一变。

侯陌还没坐稳，随侯钰便起身了，桑献伸手扶了一下侯陌的后背侯陌才稳住。

接着就听到侯陌狼狈地说：“钰哥、钰哥，你别着急，钰哥，你慢点，我坐不稳。”

而且，随侯钰的肩膀一点肉都没有，特别硌得慌。

但是随侯钰没理，只是默默数数，想着赢了这场小游戏。

冉述看完直乐，有点幸灾乐祸：“搬、搬起石头砸自己的脚，侯陌老干这种吃力不讨好的事情，嘿嘿嘿——”

桑献站在他身边，低头看了他一眼，没说话。

随侯钰终于做完，侯陌再也坚持不住了，随侯钰还没蹲下他的身体便往后仰了过去。

他们身后有垫子，倒是没什么事，结果随侯钰回头便看到桑献走到了垫子上，伸出手来，双手拎着侯陌的腋下，把侯陌拎了起来。

明明侯陌和桑献身高只差两厘米，这一瞬间侯陌也变成了小鸡崽一样的存在。

等侯陌站稳之后，桑献小声问了一句：“没事吧？”

侯陌轻描淡写地回答：“没事。”

随侯钰距离他们近，听到这段对话后心里突然一阵不舒服。

似乎是他造成了侯陌的狼狈，桑献反而成了“救世主”，到最后成了侯陌接受了桑献的照顾。

对比桑献对侯陌的无微不至，他就像一个不懂事，还总在闹的熊孩子。

对比结果让他自惭形秽。

心里又一次不爽了。

他最近很看不惯桑献和侯陌关系很好的样子，越发觉得碍眼。

他们关系那么好，他做了侯陌的双打搭档，像拆散鸳鸯的第三者似的。

他走到一边站好，都没问他们组的用时，一直沉着脸不说话。

侯陌并未注意到，而是笑嘻嘻地看着桑献和冉述的组合开始做蹲起。

桑献扛着冉述就像在玩似的，完全就是爸爸扛着儿子的感觉。

到冉述扛桑献了，冉述真的是脸憋得通红，半天没扛起来。

冉述气得骂桑献：“你、你减肥都没用，你应该截肢，你这重量没救，我就应该和钰哥一起。”

桑献绕开冉述，对苏安怡说道：“我们弃权了，下一组吧。”

两个人走到一边重新站好，冉述注意到桑献一直盯着自己。他突然意识到桑献好像是自己的债主子，于是干笑着说：“其实吧，你挺、挺帅的，威武雄壮。”

桑献轻笑了一声，不再看他了，似乎不计较了。

冉述则是翻了一个白眼，想着他得赶紧还钱，不然还得对这货好声好气地说话。他和桑献这种端着的人聊不来，他只看随侯钰和苏安怡顺眼。

比赛结束，随侯钰和侯陌的组合获得了第一名。

大家解散去各自训练的时候，随侯钰突然伸手扶住了侯陌的手臂，引得侯陌奇怪地看向随侯钰：“怎么了？”

随侯钰故作镇定地回答：“扶着你。”

侯陌反而蒙了：“啊？我……走路需要扶吗？”

“我怕你摔倒了。”

“钰哥，我做错什么事了吗？我道歉可以吗？你原谅我吧。”侯陌一瞬间慌得不行。

随侯钰立即松开了侯陌，白了他一眼，拿着球拍去准备训练了。

侯陌一脸莫名其妙地到处看，顺便回忆他刚才做了什么，他好像没惹随侯钰啊！

难道是他太重，压到随侯钰了？

于是侯陌追着随侯钰道歉：“钰哥，我错了，我太重了，我减肥。”

随侯钰：“……”

“钰哥，你要是不原谅我，我就去截肢吧，肉按片儿削，体重削到你满意为止。”

随侯钰刚喝完水，气得把水瓶捏成一团。

侯陌的心“咯噔”一下，凑到随侯钰耳边小声说：“我回去跪，这儿人多，给我留点面子。”

“你他妈就一傻逼！”随侯钰骂完，突然走过去对桑献说，“我们单打一局。”

作者有话要说：留言随机88个红包。

先不说钰哥开没开窍，此刻钰哥就算挑战了，在钰哥的概念里，他是在跟桑献抢“媳妇”。

*本章参考资料《nditioningyoungathletes》，作者：tudorbpa,phd&chaelcarrera，部分引用了原文。

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