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174.第173章 冬训,一切都在向着更加美好的


第173章  冬训,一切都在向着更加美好的方向发展!

    12月30日,燕京终于迎来了这个冬季的第一次降雪。

    早晨起床后,便看到窗外世界已是一片银装素裹。

    文浩站在窗前,对着窗外的雪景看了许久,直到腰间被一对纤长的素手环住,背后也传来一阵柔软的触感。

    “下雪了诶,这样的话,是不是没法在田径场上练了?”

    張姊琳的身材很是高挑,裸高只比文浩矮了四五公分,不用垫脚就能把下巴搭到他的肩上。

    文浩轻轻一叹:“是啊,所以这雪虽然漂亮,但想想也听令人头疼的。”

    对于一个短跑运动员来说,虽然室内场地也同样可以进行训练,但有些内容的效果终究是不如室外场地。

    尤其是速度耐力训练的内容,跑动距离动辄120米、150米,甚至超过200米,在室内场地里练虽然也不是不行,但练多了必定会影响自身对室外跑道的适应程度。

    如果正常从11月这样就开启冬训,倒是可以拿室内比赛来检验阶段性训练成果,等到室内赛季结束气温回升后再逐步适应室外场地。

    但文浩是12月16日回的国,之后又进行了为期三天的修整,同时也是应付国内一些避不开的表彰大会、商业活动。

    “闭关训练”从12月20日正式开始,练到现在才刚刚是第11天呢,就要因为天气的原因被迫转入室内场地了,实在是有些让人猝不及防。

    不考虑团队支持和训练设备等条件,光比较气候条件的话,其实燕京并不适合做冬训地点,国内最适合的还是华南三省或是四季如春的云南。

    这么一想,文浩还真有些羡慕梁佳宏和苏炳天,广州哪怕是在冬季,只要不遇到席卷全国的寒潮,白天的最高温度甚至能接近30度,中午可是能穿短袖出门的。

    由此文浩也想明白,为什么随着时间的推移,美国的优秀田径训练营都逐渐集中于佛罗里达了——优越气候的因素。

    不过好在,重生后的他身上携带着一个系统,训练积累的潜力值可以用来提高身体素质,因此气候条件对他的冬训效果影响会降到最低。

    又对着雪景看了好一会儿,直到肚子里传出一道“咕噜”的响声,提醒他该吃早饭了,文浩才转过身来与张大美女面对面相拥。

    屋子里暖气开得很足,張姊琳只身着一件柔滑的丝质睡裙,因为是在家里所以也没有顾及形象,半边洁白如玉的香肩裸露在外,其下的纯白蕾丝内衣更是看了让人蠢蠢欲动。

    眼前的娇躯亦是银装,相比起窗外的素裹,更是分外妖娆。

    察觉到文浩的眼神变质,一抹羞涩立刻浮上張姊琳的娇嫩脸蛋:“你该不会又想.”

    文浩伸出手去,想要褪下那件柔滑的丝质睡裙。

    “真是个怪物每次都能弄到半夜不说,一夜醒来又跟没吃饱了似的.”張姊琳嘴上似是埋怨他的一味索取,但终究是没有进行阻拦。

    “我现在又饿了,要吃饭。”

    “饿了还不放开,我去厨房给你煮面吃。”

    “先吃你,在吃面。”

    下一秒文浩的唇就落在了颈间,張姊琳不再言语,微微一声轻吟过后,伸手将他的熊腰环住作为回应。

    冬训的过程不管是对身体还是对心理,都是一场十分漫长而痛苦的煎熬。

    对于文浩这样的职业运动员来说,大学的课程进度不可避免的会落下,但每天上午的课程内容他一定会严格要求自己,至于下午的课程则是能补则补了。

    下午的训练,黎庆对文浩的要求是“段时间”和“高强度”,远超国内短跑运动员所能承受强度的训练内容,全部压缩在三小时以内完成。

    室内健身房里,文浩正在进行【变阻单腿蹬踏跳箱】训练。

    (彩蛋章有视频)

    内容是肩抗重量适中的杠铃,杠铃的两段还连接上了两根阻力带,左右腿轮流切换,采用标准的蹬踏动作踩上一个20公分高度的箱子上。

    这个动作可以很好的锻炼提高伸髋速率,以及下肢蹬踏力量,使运动员可以更快地完成蹬伸动作。

    这个动作结束之后,立刻将杠铃放好,然后马上衔接【负重哑铃分腿支撑】,这个训练动作可以锻炼提高双腿的【剪绞】速度。

    国内专家对于短跑技术有一个相当形象的描写:人体的下肢动作就好像是一个以髋为核心,双腿像剪刀一样进行“剪绞”的过程。

    【剪绞】的速度越快,便代表后蹬、折叠、前摆、送髋、下压、扒地等,这一系列的跑动技术动作循环周期越短,跑动速度自然就越快。

    【变阻单腿蹬踏跳箱】+【负重哑铃分腿支撑】,是同一组训练里的两个动作内容。

    这一组训练动作完成后,短暂的休息2分钟,便立刻进行下一组动作:【负重变阻曲髋早安式体前屈】。

    在进行这个动作时,最好保持膝盖不弯曲,完全以髋关节为主导,可以很好地刺激伸髋速率,同时也能训练到背部肌群。

    做完这一组动作,文浩重重的吐了一口气。

    因为天气的缘故,导致暂时无法进行室外场地训练,室内场地训练的效果又不如室外,所以他便主动增加了力量训练的强度。

    从上世纪60年代开始,中国体育运动员的训练便一直遵从“三从一大”原则,即:从难、从严、从实战出发,坚持大运动量训练。

    只是在执行的过程中,很多一线教练都对“三从一大”原则,尤其是对“大运动量训练”的理解出现了偏差。

    这些理论知识不扎实的一线教练,将“大运动量训练”理解等同于增加训练时间,由此导致给运动员运动每天安排6~7个小时,甚至是更长训练时间的事情屡见不鲜。

    这种不科学的训练方式长时间进行,就必然会导致运动员陷入过度疲劳的状态,并且后勤的营养、理疗保障等方面又跟不上,便无限放大了运动员的受伤风险。

    不过这种原则性上的训练路线偏离问题,文浩是不需要担心的。

    黎庆是国内少有的科研型教练,尤其是这一世为了把握住自己这个天才少年,他对于欧美先进训练理念的学习进度,比原时空快了好几年。

    以他现在的执教水平,不说文浩了,只要章培萌不像原时空那样犯浑,两年内跑进10秒10,完全不是问题。

    回国之后,耐克那边的商业代言(季度)费和亚运会奖金也陆续到账了,文浩也多次向竞管中心打了申请报告,目前一只以他为核心的复合型团队正在建立。

    复合型团队以文浩为核心,以黎庆为主管教练,搭配助理教练、科研、体能师、物理治疗师、按摩师、心理咨询师、营养师等。

    当然这些人员也并非完全对文浩个人负责,比如跟他同为黎庆门下的胡恺和章培萌也能“享受”到,至于后续是否要往里面添加运动员,既要看竞管中心的安排,也要看文浩是否愿意接纳。

    毕竟这支复合型团队,人才调度调度虽然是竞管中心负责的,但资金的主要来源却是田协从文浩身上拿走的那部分商业代言分成。

    这叫“取之于文浩,用之于文浩”。

    除了这些专项保障人员外,更加先进的训练、科研、理疗和康复仪器设备,也源源不断的从国外或国内的各个地区运来。

    每看到一台新的仪器设备,黎庆脸上的笑容便更加浓郁一分。

    从上世纪80年代当国家队助理教练开始,他还从来没打过这么富裕的仗呢!

    训练结束后的第一时间,物理治疗师、按摩师便立即采用各种昂贵而先进的理疗和康复仪器设备跟进,对他的身体进行医疗保障。

    因此文浩现在也被竞管中心的领导们戏称为“吞金巨兽”,自冬训开始后砸在他身上的资源总和,甚至都已经超过了劉翔。

    关键这些资源就算舍不得,也得狠心砸下去,因为在2006年这一整个赛季,文浩已经用自己的表现征服了田协的领导们。

    更何况养兵千日,用兵一时。

    如果舍不得资源去“养”,万一到了“用”的时候,达不到预先设想的效果,那岂不是白折腾了?

    并且随着冬训的深入展开,文浩的很多项训练数据都呈现出了迅猛上升的态势,田协高层那原本就只占极少数的反对声音,也随之销声匿迹了。

    一切,都在向着更加美好的方向发展。

    (本章完)


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